減肥這件事情是需要“斤斤計較”的，為了不影響身心健康，又不能因為食物的熱量而讓減肥失敗，我們要從主食開始就計較熱量。今天總結了8大主食，讓你輕松選擇適合自己的減肥食物。

? 很多愛美的女孩，利用水果餐減肥，但是水果不能代替主食，今天，小編就為大家介紹一種健康的水果減肥法。 ? 當身體非常肥胖時，改用水果餐是

米飯 以米飯為主食的人，總是無法想象面食世界的精彩。得知我是山東人后，很多南方吃米飯長大的朋友，都認為我老家從前一定是餐餐煎餅，現在

米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是生活好了，這些最“樸實”的食物卻離我們越來越遠。因為可以吃到新鮮的蔬菜水果、豐富的雞鴨魚肉，越來越多人覺得，主食只是用來

米飯是中國人餐桌上的主食，很多人經常將營養關注在米飯的好搭檔——菜肴上面，卻忽視了對米飯的關注。遵循吃米飯的四大原則，才會讓米飯也為健康服務。

普通主食基本都含淀粉,如玉米、高粱、小米、大米、小麥等糧谷類,減肥時可適當吃一些含淀粉的主食,以補充人體所需能量。如要用不含淀粉的食物來代替淀粉類主食,可以吃雞胸肉、黃瓜、蝦仁等食

五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。 豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理

我們經常會聽到身邊的朋友稱贊哪個哪個蛋糕店的小點心好吃，平時我們也經常會在一些小店購買各種各樣的點心吃，但是我們卻很少自己在家動手去做，因為我們都會覺得做面點是一件比較困難

即將拍婚紗照的表妹告訴我：接下里的一個月不吃主食，通通用水果替代，女人想要美，就得對自己狠點!我跟她講這樣不科學，不吃主食會有怎樣的危害等等，一心要快速瘦身的表妹完全聽不進

土豆做主食減肥效果好!土豆里面富含的膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含

　　想要達到更好的減肥效果，除了運動的方法外，飲食也是非常重要的一個環節，如果大家忽略了，那可能會影響到減肥的效果，甚至讓減肥的愿望成空，所以，減肥者應把飲食重視

我們生活中有一部人一直在忙著減肥，有的人為了身材更加完美，有的人為了身體更加健康，減肥是一件要長期堅持的事情，不是一天兩天就能達到理想效果的，很多人為了減肥更是在嘗試各種辦

? 我們每個人究竟吃多少主食？怎么吃菜合適呢？下面小編給你講講吧！ 每個人每天究竟吃多少主食才合適?曾經參與給奧運會運動員制訂食譜的楊則宜教授提供了一個簡單

蕎麥又名甜蕎麥、烏麥、花麥、三角麥，為蓼科一年生宿根性植物。蕎麥的瘦果，三棱卵圓形，棱角銳，皮色黑或銀灰，表面和邊緣平滑光亮。 蕎麥

現代人壓力越來越大，也越來越容易長白頭發，厄爾染發劑也并不安全，總會帶有副作用，對著又煩又惱的白發我們可以怎么辦呢?不用擔心，現在就介紹給你什么食物可以讓你輕松擁有一頭烏發

有些年輕人出現白發，即所謂“少白頭”，這些現象從中醫理論而言，除了遺傳因素以外，與腎虧有關，其次與色素也有關。 因此，平時可多吃黃豆、玉

懷孕以后，準媽媽 們比以往任何時候都更關注自己 的營養狀況 了，但是科學的營養攝取 方法卻不是人人都知道的。為了自己，也為了胎兒，多花點時間了解怎么吃才能吃得好、吃得巧

有位胖子朋友經常向我抱怨：“你看我都不怎么吃肉了，為啥這肚子上的肥肉還是掉不下去，體重也還沒控制住，你說虧不虧?”我讓他告訴我一天都吃了啥，飲料和零食也包括在內。一起來看看

兒菜的營養價值能夠補充身體所需要維生素，而且還能夠預防便秘，對于減肥也能夠起到輔助治療效果。下面就為大家介紹一下。 1、補充身體所需要的維生素：兒菜屬于一種比較常見蔬菜，吃起來味道

不同的食物具有不同的作用，有些食物營養豐富，富含很多人體所需的各種營養，常吃這些食物身體會更健康，有些食物則可以預防癌癥，對人們抗癌有很大的幫助，以下小編向大家介紹幾種可天

1.牛奶 牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。牛奶

導語：中醫認為五味對應著五臟，咸則對應著腎，《黃帝內經》中：”咸入腎，咸走血，血病無多食咸。”，中醫認為過咸則傷腎，中醫的腎跟我們西醫所說的腎不同，腎有了損害會引起心臟病變

對于牛奶，我們都知道它有著“白色血液”的美稱，由此可見牛奶的營養豐富的程度，在我們生活之中，牛奶是我們很多朋友補充身體營養的第一選擇，它能有效地補充我們身體所需要的元素，恢

食鹽是我們日常生活飯菜中必不可少的一種作料，也是我們人體不可或缺的一種物質。還記得有一段時間流行說什么食鹽可以防止核輻射，導致很多人瘋狂搶購食鹽，但是后來有專家表示這都是不

正常的人每天都要吃東西，而且因為人的不同以及地區的不同，每個人每天吃的東西也都是不一樣的，但是大多數人都有自己的主食，比如很多人以面食為主食，但是更多的人是以大米飯作為主食

隨著生活節奏的加快，簡單、快速而又健康的烹飪美食成為人們的需求。高壓鍋就滿足了人們快速高節奏的生活，尤其是在炎炎夏日也在一定程度上解決了主婦們在高溫廚房烹飪的煩惱，能快速的為人們烹

我們的生活離不開柴米油鹽醬醋茶，醋是我們烹飪美味食物不可缺少的調料，它可以促進胃部的蠕動，幫助食物很好的消化，提高我們的食欲。食醋是以淀粉等粉質為原料，經過糖化，發酵等階段

在這個以美為主題的時代，很多美女都覺得自己的身材不夠火辣，自己身上的贅肉太多了，穿衣服不好看，因此，減肥掀起了一陣狂潮，很多商人抓住這個機會設計了很多減肥方式來賺錢，什么減

　　生活中，有不少人是崇尚素食主義的，原因有很多，有的是怕長胖，有的則是由于信仰的不同，有的是從小養成的飲食習慣，無論是哪種原因，當然，吃素食也沒有什么不好，但如果長期素食

一個忠告，當你遇到癌癥病人：沒錯，癌癥相當可怕，戰勝癌癥的感覺極有成就感的，但我并不僅僅是幸免于難，我實實在在地活了過來。 每個癌癥患者都有