減肥這件事情是需要“斤斤計(jì)較”的，為了不影響身心健康，又不能因?yàn)槭澄锏臒崃慷寽p肥失敗，我們要從主食開(kāi)始就計(jì)較熱量。今天總結(jié)了8大主食，讓你輕松選擇適合自己的減肥食物。

? 很多愛(ài)美的女孩，利用水果餐減肥，但是水果不能代替主食，今天，小編就為大家介紹一種健康的水果減肥法。 ? 當(dāng)身體非常肥胖時(shí)，改用水果餐是

米飯 以米飯為主食的人，總是無(wú)法想象面食世界的精彩。得知我是山東人后，很多南方吃米飯長(zhǎng)大的朋友，都認(rèn)為我老家從前一定是餐餐煎餅，現(xiàn)在

米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是生活好了，這些最“樸實(shí)”的食物卻離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。因?yàn)榭梢猿缘叫迈r的蔬菜水果、豐富的雞鴨魚(yú)肉，越來(lái)越多人覺(jué)得，主食只是用來(lái)

米飯是中國(guó)人餐桌上的主食，很多人經(jīng)常將營(yíng)養(yǎng)關(guān)注在米飯的好搭檔——菜肴上面，卻忽視了對(duì)米飯的關(guān)注。遵循吃米飯的四大原則，才會(huì)讓米飯也為健康服務(wù)。

普通主食基本都含淀粉,如玉米、高粱、小米、大米、小麥等糧谷類(lèi),減肥時(shí)可適當(dāng)吃一些含淀粉的主食,以補(bǔ)充人體所需能量。如要用不含淀粉的食物來(lái)代替淀粉類(lèi)主食,可以吃雞胸肉、黃瓜、蝦仁等食

五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。 豆類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理

我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的朋友稱(chēng)贊哪個(gè)哪個(gè)蛋糕店的小點(diǎn)心好吃，平時(shí)我們也經(jīng)常會(huì)在一些小店購(gòu)買(mǎi)各種各樣的點(diǎn)心吃，但是我們卻很少自己在家動(dòng)手去做，因?yàn)槲覀兌紩?huì)覺(jué)得做面點(diǎn)是一件比較困難

即將拍婚紗照的表妹告訴我：接下里的一個(gè)月不吃主食，通通用水果替代，女人想要美，就得對(duì)自己狠點(diǎn)!我跟她講這樣不科學(xué)，不吃主食會(huì)有怎樣的危害等等，一心要快速瘦身的表妹完全聽(tīng)不進(jìn)

土豆做主食減肥效果好!土豆里面富含的膳食纖維的食物中，比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含

　　想要達(dá)到更好的減肥效果，除了運(yùn)動(dòng)的方法外，飲食也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果大家忽略了，那可能會(huì)影響到減肥的效果，甚至讓減肥的愿望成空，所以，減肥者應(yīng)把飲食重視

我們生活中有一部人一直在忙著減肥，有的人為了身材更加完美，有的人為了身體更加健康，減肥是一件要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，不是一天兩天就能達(dá)到理想效果的，很多人為了減肥更是在嘗試各種辦

? 我們每個(gè)人究竟吃多少主食？怎么吃菜合適呢？下面小編給你講講吧！ 每個(gè)人每天究竟吃多少主食才合適?曾經(jīng)參與給奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員制訂食譜的楊則宜教授提供了一個(gè)簡(jiǎn)單

蕎麥又名甜蕎麥、烏麥、花麥、三角麥，為蓼科一年生宿根性植物。蕎麥的瘦果，三棱卵圓形，棱角銳，皮色黑或銀灰，表面和邊緣平滑光亮。 蕎麥

現(xiàn)代人壓力越來(lái)越大，也越來(lái)越容易長(zhǎng)白頭發(fā)，厄爾染發(fā)劑也并不安全，總會(huì)帶有副作用，對(duì)著又煩又惱的白發(fā)我們可以怎么辦呢?不用擔(dān)心，現(xiàn)在就介紹給你什么食物可以讓你輕松擁有一頭烏發(fā)

有些年輕人出現(xiàn)白發(fā)，即所謂“少白頭”，這些現(xiàn)象從中醫(yī)理論而言，除了遺傳因素以外，與腎虧有關(guān)，其次與色素也有關(guān)。 因此，平時(shí)可多吃黃豆、玉

懷孕以后，準(zhǔn)媽媽 們比以往任何時(shí)候都更關(guān)注自己 的營(yíng)養(yǎng)狀況 了，但是科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝取 方法卻不是人人都知道的。為了自己，也為了胎兒，多花點(diǎn)時(shí)間了解怎么吃才能吃得好、吃得巧

有位胖子朋友經(jīng)常向我抱怨：“你看我都不怎么吃肉了，為啥這肚子上的肥肉還是掉不下去，體重也還沒(méi)控制住，你說(shuō)虧不虧?”我讓他告訴我一天都吃了啥，飲料和零食也包括在內(nèi)。一起來(lái)看看

兒菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能夠補(bǔ)充身體所需要維生素，而且還能夠預(yù)防便秘，對(duì)于減肥也能夠起到輔助治療效果。下面就為大家介紹一下。 1、補(bǔ)充身體所需要的維生素：兒菜屬于一種比較常見(jiàn)蔬菜，吃起來(lái)味道

不同的食物具有不同的作用，有些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，富含很多人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，常吃這些食物身體會(huì)更健康，有些食物則可以預(yù)防癌癥，對(duì)人們抗癌有很大的幫助，以下小編向大家介紹幾種可天

1.牛奶 牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶

導(dǎo)語(yǔ)：中醫(yī)認(rèn)為五味對(duì)應(yīng)著五臟，咸則對(duì)應(yīng)著腎，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中：”咸入腎，咸走血，血病無(wú)多食咸。”，中醫(yī)認(rèn)為過(guò)咸則傷腎，中醫(yī)的腎跟我們西醫(yī)所說(shuō)的腎不同，腎有了損害會(huì)引起心臟病變

對(duì)于牛奶，我們都知道它有著“白色血液”的美稱(chēng)，由此可見(jiàn)牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富的程度，在我們生活之中，牛奶是我們很多朋友補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的第一選擇，它能有效地補(bǔ)充我們身體所需要的元素，恢

食鹽是我們?nèi)粘Ｉ铒埐酥斜夭豢缮俚囊环N作料，也是我們?nèi)梭w不可或缺的一種物質(zhì)。還記得有一段時(shí)間流行說(shuō)什么食鹽可以防止核輻射，導(dǎo)致很多人瘋狂搶購(gòu)食鹽，但是后來(lái)有專(zhuān)家表示這都是不

正常的人每天都要吃東西，而且因?yàn)槿说牟煌约暗貐^(qū)的不同，每個(gè)人每天吃的東西也都是不一樣的，但是大多數(shù)人都有自己的主食，比如很多人以面食為主食，但是更多的人是以大米飯作為主食

我們的生活離不開(kāi)柴米油鹽醬醋茶，醋是我們烹飪美味食物不可缺少的調(diào)料，它可以促進(jìn)胃部的蠕動(dòng)，幫助食物很好的消化，提高我們的食欲。食醋是以淀粉等粉質(zhì)為原料，經(jīng)過(guò)糖化，發(fā)酵等階段

在這個(gè)以美為主題的時(shí)代，很多美女都覺(jué)得自己的身材不夠火辣，自己身上的贅肉太多了，穿衣服不好看，因此，減肥掀起了一陣狂潮，很多商人抓住這個(gè)機(jī)會(huì)設(shè)計(jì)了很多減肥方式來(lái)賺錢(qián)，什么減

　　生活中，有不少人是崇尚素食主義的，原因有很多，有的是怕長(zhǎng)胖，有的則是由于信仰的不同，有的是從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，無(wú)論是哪種原因，當(dāng)然，吃素食也沒(méi)有什么不好，但如果長(zhǎng)期素食

一個(gè)忠告，當(dāng)你遇到癌癥病人：沒(méi)錯(cuò)，癌癥相當(dāng)可怕，戰(zhàn)勝癌癥的感覺(jué)極有成就感的，但我并不僅僅是幸免于難，我實(shí)實(shí)在在地活了過(guò)來(lái)。 每個(gè)癌癥患者都有