百合:百合性微寒,對心經、肺經具有良好的保健作用,百合具有潤肺止咳及安養心神的作用。百合可用于治療失眠、精神恍惚、長期咳嗽等癥狀。調理失眠最有效的方法是煎百合,睡前喝。柏子仁:柏子仁對大腸經、心經、腎經等保健效果較好,長期服用可安心寧神,調節便秘。有便秘、頭昏眼花、失眠等癥狀時,可將柏子仁用水煎煮,然后在睡覺前服用。
酸棗仁:酸棗仁是有名的助眠藥。酸棗仁味酸,性甘平,有養心補肝,寧心安神,斂汗生津的功效。酸棗仁在《神農本草經》中很早就記載了它能“安五臟、安身延年”。酸棗仁10克搗碎,加水煎服,每晚睡前1小時服用。對因血虛而導致的心煩不眠或心悸者,療效較好。酸棗仁不能吃太多,不能吃太多。珍珠母:珍珠母能促進心經、肝經的健康,具有清肝明目作用。有頭暈目眩、雙眼干澀、肋下疼痛、心里煩熱等癥狀,很有可能是肝經郁熱引起的失眠,此時可將珍珠母用水煎煮,睡前服用。
小米:小米味甘,有健胃除濕和安眠的作用。本草綱目中記載小米煮粥時“益丹田、補虛損、開腸胃”,具有“健脾、和胃、安眠”的功效。小米煮粥,晚上睡前喝,有助眠作用。桂圓:桂圓肉具有溫和的性質,具有補血益心、益脾長壽的功效。對于心脾虛損、氣血不足引起的心悸失眠、多夢健忘等效果都比較好。對于身體虛健忘失眠、神經衰弱、失眠驚悸、更年期女性失眠有很好的效果,可以選擇桂圓熬米粥、雞蛋桂圓湯、失眠驚悸、更年期女性失眠、心煩、出汗等。
黑芝麻:黑芝麻性甘平,補肝腎,益精血,潤腸燥。如果出現頭昏眼花、失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時,可以把黑芝麻炒熱,研碎,每次取10~30克,用開水調服。蓮子:中醫認為蓮子性平味甘,入心、肺、腎經,具有補脾、益肺、養心、益腎的功效,適用于心悸失眠、白帶過多、體虛遺精等。大米、小米和蓮子一起煮粥可以起到養心安神的作用。
