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睡前吃香蕉能不能有助于睡眠呢?

關鍵詞:香蕉晚上好處作用

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 舍友最近晚上經常有睡不著覺的習慣,網上查過之后有人推薦晚上吃一些香蕉,因為以前沒有過失眠的經歷所以不知道到底管不管用,請問睡覺前吃香蕉能不能有助于睡覺呢?

    大眾養生網小編解答:

    睡前吃香蕉是對睡眠有好處的,因為香蕉中含有豐富的鉀元素,鉀元素使身體中必不可少的一種微量元素,而且睡覺之前最好是將香蕉放在牛奶中一起吃,這樣的效果會更好,而且牛奶中的蛋白質和鈣元素跟鉀元素結合能夠更好地讓身體吸收,但是睡覺之前最好不要吃得太多,半杯牛奶一根香蕉就可以了,不然會讓胃里面都是食物不消化,反而對睡眠沒有幫助,這點是需要注意的。

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