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多夢,是睡眠不好的表現嗎?

作者:sbong16888  時間:2014-09-11 13:56:18  來源: 大眾養生網

現代人生活多樣化、外界刺激頻繁,睡眠形態和困擾也五花八門,但睡眠不能只重量、更要重質;而睡眠品質的好壞,與做夢的頻率高低也不見得相關。

人的睡眠結構呈現周期性,每一個周期分為淺睡期、深睡期和快速動眼期,每一個睡眠周期大約是90分鐘左右,正常情況下,一個晚上會經歷4到5個睡眠周期。但是,快速動眼期占整個周期的比例,會隨著愈接近醒來的時間占比愈多。其中,深睡期時,人的心跳和呼吸都變得緩慢而有規律,肌肉放松,生長荷爾蒙的分泌、組織修復和細胞再生的功能,都在這個階段中進行。而快速動眼期就是作夢時間,此時期的夢較長且完整,且除了維持呼吸和眼球運動的橫膈肌、眼外肌外,身體周邊的肌肉幾乎處在癱瘓狀態,讓人的肢體不會隨著夢境里的打斗或動作情節而舞動,以保護自己或枕邊人不致“受傷”。

因此,作夢也是睡眠的一環,“覺得”夢很多、不代表夢真的比較多、更不等同于沒有睡好,而是常在較長的快速動眼期后醒來,對夢的記憶還很深刻。但精神科分類上也有一種所謂“多夢人格特質”,這類人較易焦慮、易覺醒,深睡期難維持,也會覺得整晚都在作夢。

究竟睡得好不好,還是要看白天的精神狀態是否影響到了日常生活或工作而定。譬如,一覺醒來后,是否還覺得十分疲累、情緒有點低落或暴躁、注意力不能集中;如果在白天覺醒的狀態之下,一旦放松時,如看書、開會、在公路上開車等,睡意立即涌現,這就代表:你睡得不好!

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