瑜伽是我們生活中比較常見的一種有氧運動，長期練瑜伽對身體健康會有很好的促進作用。平常我們所說的都是瑜伽，還有一種叫陰瑜伽，陰瑜伽更注重是靜態的動作，主要以呼氣為主，能小動盡量不大動，能靜態盡量不有動作，這種陰瑜伽更能從心靈上得到凈化，使整個身心都是放松的

首先，很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA，認為男性的陽剛不適合練習。也有半解的人認為陰不就是靜嗎，是在某個體式上保持不動待在那“耗功”。

其實，陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動，而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解。

當身體進入某個體式的時候，身體的活力被提高。經過練習呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

通過體式的保持以及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙。最終可以達到冥想至靜的狀態。

那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時間中保持一個姿勢，閉上雙眼，速度慢下來，平衡陰陽同時也疏通經絡，在平靜的心靈中，在不斷細微的體式調整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。

一、對陰瑜伽的理解：

世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。

在陰瑜伽的練習中，吸氣為陽，呼氣為陰;動為陽，靜為陰;伸展為陽，收攏為陰;緊張為陽，放松為陰;肌肉為陽，結締組織為陰;關節為陽，骨骼為陰……

那么陰瑜伽的特點

二、陰瑜伽的特點：

1.陰瑜伽是相對靜態的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

2.陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次松開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍。這個范圍具體是指：

從軀干分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開，重點在于髖部、盆帶區域。

人體的這個區間，活動范圍最小，是一個相對安靜的區域;這里承載著生殖系統、消化系統等重大系統，這些系統也是相對冷卻的。

從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽重點作用于下三輪，即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致，沒有必要糾結。

總的講，下三輪是人的生命本源、人體能量的物質基礎，表現為潛伏、穩定、安靜的狀態，相對其他四輪是陰性的。

從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用于肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

陰瑜伽的好處有哪些方面

三、陰瑜伽的好處：

1.非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

2.促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

練習陰瑜伽注意事項

對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該征求專業醫生的意見。

健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血壓)等等。