瑜伽是現(xiàn)在很多女性朋友的新寵，瑜伽可以活動(dòng)身體，能夠消除疲勞，還可以拉伸肌肉，減肥和美容效果都是很好的，而且大家不用擔(dān)心的是，沒有副作用，鑒于瑜伽有這么多好處，所以很受大家的歡迎。瑜伽有很多種類型，陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種瑜伽對(duì)人的作用都不太一樣。現(xiàn)在就來(lái)和大家介紹一下陰瑜伽體式有哪些。

常見陰瑜伽體式：

1、腳踝伸展式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：強(qiáng)烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

2 、蝴蝶式

經(jīng)絡(luò)和器官的影響：腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。

如果雙腳向內(nèi)靠近腹股溝會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。

3 、半蝴蝶式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。如果在腹股溝和腿內(nèi)側(cè)感受強(qiáng)烈，肝臟和腎臟會(huì)受到刺激。

4、鞋匠式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：肝和脾，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過內(nèi)腹股溝，外加腿外側(cè)的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。

5 、嬰兒式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：脾臟、胃、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。

6、貓拉尾式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)（如果大腿前側(cè)受到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當(dāng)背部前拱和扭轉(zhuǎn)時(shí)）。

7、駱駝式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。

有的時(shí)候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。如果頸部放松向下，甲狀腺會(huì)受到刺激

8、龍式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。刺激腹部和大腿前側(cè)的脾經(jīng)。刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。

9、鹿式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉(zhuǎn)時(shí)，膽經(jīng)被激活。 任何內(nèi)腹股溝的感覺都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如果大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。

10、懸垂式

經(jīng)絡(luò)和器官影響：由于腿后側(cè)和脊柱的強(qiáng)烈拉伸，膀胱經(jīng)受到強(qiáng)烈刺激。

這個(gè)體式對(duì)肝臟、脾臟和腎臟有好處。

如果只想要達(dá)到減肥的效果。女性朋友只需要練習(xí)哈他瑜伽就可以了，比較簡(jiǎn)單，陰瑜伽是深入挖掘內(nèi)心的，陰瑜伽減肥效果不太顯著，但是可以很好的改善身心情況，陰瑜伽重點(diǎn)就是身心放松。陰瑜伽以組合的形式出現(xiàn)，減肥效果會(huì)比較好。