怎么預(yù)防糖尿病
糖尿病預(yù)防需通過生活方式干預(yù)實(shí)現(xiàn)。控制飲食總量與營(yíng)養(yǎng)配比、維持合理體重、提升日常活動(dòng)量是主要防控手段。
飲食管理需減少精制碳水化合物及含糖飲料攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。成年人體重指數(shù)宜控制在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。每周進(jìn)行不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可改善胰島素敏感性。對(duì)于糖尿病前期人群，二甲雙胍、阿卡波糖、利拉魯肽等藥物在特定情況下可用于血糖干預(yù)，但需嚴(yán)格遵循專科醫(yī)師評(píng)估。建議35歲以上人群每年檢測(cè)空腹血糖及糖化血紅蛋白，重點(diǎn)關(guān)注存在家族史、妊娠糖尿病史或腹型肥胖的高危群體。
保持規(guī)律作息與心理平衡有助于代謝穩(wěn)定，避免長(zhǎng)期精神壓力影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。當(dāng)出現(xiàn)多飲、多尿、體重異常下降等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科。血糖監(jiān)測(cè)異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化干預(yù)方案，切勿擅自使用降糖藥物或保健品。
