如何預(yù)防妊娠糖尿病
妊娠期糖尿病可通過科學(xué)管理降低發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。合理調(diào)整生活方式、控制體重增長及規(guī)律產(chǎn)檢是主要預(yù)防手段，高危人群需結(jié)合醫(yī)學(xué)干預(yù)降低發(fā)病概率。
孕期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，每日攝入碳水化合物控制在總熱量50%-55%，優(yōu)先選擇全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品攝入，減少精制糖和飽和脂肪酸含量高的食品。中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如餐后散步、游泳可提升胰島素敏感性，建議每周累計(jì)不少于150分鐘。孕前超重者需將體重增長范圍控制在7-11公斤，正常體重者增長不宜超過16公斤。具有糖尿病家族史或多囊卵巢綜合征病史的孕婦，應(yīng)在妊娠24-28周進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查，發(fā)現(xiàn)糖代謝異常及時(shí)干預(yù)。
建議孕婦建立規(guī)律作息習(xí)慣，定期監(jiān)測空腹及餐后血糖。出現(xiàn)多飲、多尿等異常癥狀需立即就醫(yī)，營養(yǎng)科和產(chǎn)科聯(lián)合制定的個(gè)體化膳食方案更有助于血糖控制。所有干預(yù)措施均應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下實(shí)施。
