怎樣預防妊娠期糖尿病
妊娠期糖尿病可通過孕前及孕期的生活方式干預降低發生風險,核心措施包括合理飲食管理、適度運動及規律血糖監測。
飲食控制需注重碳水化合物攝入的質與量,選擇燕麥、糙米等低升糖指數主食,搭配足量綠葉蔬菜及優質蛋白。分餐制有助于維持血糖穩定,每日可分5-6餐進食。孕期規律進行散步、游泳或孕婦瑜伽等有氧活動,每周累計時長不低于150分鐘。孕前超重者需將體重指數調整至18.5-23.9范圍,孕期體重增長需符合個體化標準。存在高齡妊娠、糖尿病家族史或既往不良孕產史的高危人群,建議孕早期完成糖耐量篩查。
孕期定期監測空腹及餐后血糖,發現異常波動需及時產科就診。日常避免高糖高脂飲食,保持作息規律。所有干預措施需在醫生指導下制定,不可自行調整飲食結構或運動強度,確保母嬰安全。