妊娠糖尿病怎么預防
妊娠糖尿病的預防需結合飲食調控、適度運動及孕期體重管理。健康的生活方式能降低發病風險,但無法完全避免遺傳及體質因素的影響。
孕期合理控制碳水化合物攝入比例,優先選擇全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數食物。少量多餐模式有助于維持血糖平穩,需避免高糖高脂飲食的集中攝入。孕期建議每天進行30分鐘中等強度運動,如慢速游泳、固定式自行車等有氧活動,可增強胰島素敏感性。孕前BMI超過24的婦女,孕期增重應控制在7-11.5公斤范圍內。存在糖尿病家族史或既往巨大兒分娩史的孕婦,建議在孕24-28周進行75g口服葡萄糖耐量試驗篩查。部分高危人群需在醫生指導下使用門冬胰島素、地特胰島素等速效或長效胰島素類似物進行干預。
建議孕婦建立規范的飲食日記,每周監測體脂率變化。發現空腹血糖值持續高于5.1mmol/L或餐后2小時血糖值超過8.5mmol/L時,應及時至產科及內分泌科聯合門診就診。任何降糖方案均需在專業醫師指導下實施,避免自行調整用藥劑量。