產(chǎn)后女性身體恢復(fù)需結(jié)合營養(yǎng)補(bǔ)充、適度鍛煉及心理調(diào)適。通過科學(xué)管理促進(jìn)生理機(jī)能修復(fù)，同時關(guān)注心理健康，可幫助產(chǎn)婦逐步恢復(fù)至孕前狀態(tài)。
產(chǎn)后恢復(fù)需重視膳食均衡，哺乳期每日需額外補(bǔ)充500千卡熱量，優(yōu)先選擇富含鐵、鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、豆制品和深色蔬菜。盆底肌修復(fù)建議在產(chǎn)后6周評估后開展凱格爾運(yùn)動，配合腹式呼吸訓(xùn)練改善核心肌群功能。哺乳產(chǎn)生的催產(chǎn)素有助于子宮復(fù)舊，但需注意哺乳姿勢預(yù)防乳腺炎。心理層面需關(guān)注產(chǎn)后情緒波動，家庭成員應(yīng)主動分擔(dān)育兒壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落超過兩周需警惕產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)婦應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)后42天復(fù)查，監(jiān)測子宮復(fù)舊及盆底功能。日常注意會陰清潔，觀察惡露性狀變化，若出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血或情緒障礙加重，需及時就診。運(yùn)動康復(fù)需在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，避免過早進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。哺乳期用藥需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估，不可自行服用保健品或中藥制劑。
