腿上抽筋的情況比較常見,但是大腿肌肉抽筋的情況并不多見,這種情況可能是由于血液循環受阻、缺鈣、情緒緊張等多種因素所致。
一、出現缺鈣癥狀時,可服用葡萄糖酸鈣片及仙靈骨葆膠囊進行治療。
二、以下幾種情況更容易出現抽筋現象:
1.在長時間的運動中形成肌肉疲勞時,仍然是持續的運動。
2.局部性循環不良
3.水分和鹽分流失過多。
4.飲食中腹瀉、嘔吐和礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5.周圍的溫度突然變化。
6.撕裂的肌肉或肌腱。
7.感情過于緊張。
8.做運動或做不當姿勢的肌肉協調不良。
三、出現缺鈣的癥狀,最好是到醫院做血鈣檢查,要注意補充鈣和維生素D,可以吃鈣片,也可以吃蝦皮、牛奶、豆制品等富含鈣的食物。瘦肉多吃骨頭湯和鯽魚湯
四、防止抽筋的方法:
1.不要在通風不良的地方或封閉的空間做長時間或劇烈運動。
2.運動前、中、后長時間鍛煉,必須補充足夠的水分和電解質。
3.從日常飲食中獲得足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。可從牛奶、優格、綠葉蔬菜等食物中攝取礦物質,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或某些低糖的飲料中獲取。
4.參加運動或工作時不穿太緊或太厚的衣服。
5.活動前要檢查護套、護套、鞋襪是否過緊。
6.在鍛煉之前要做足夠的準備運動和伸展操。
