孕婦氣色不好主要有幾個方面的原因,吃了貧血之外,沒有睡好,缺乏維生素,心里壓力過大,懷孕反應較大等等都可引起孕婦面色無光澤。這種情況應該對癥處理了,如果有貧血的,建議補充鐵質,多吃補血食物;缺乏維生素的,建議均衡飲食,不要挑食或偏食;放松心情,適當發泄,充足睡眠,適當活動;另外皮膚狀況不佳,也會影響氣色,這里孕媽媽可做好皮膚的清潔和護理。
保證充足的睡眠:
睡眠對于孕婦來說,是非常重要的一件事,但是由于心理上的不安和身體上的疲勞,睡姿上的限制,還有肚子了胎寶寶的隨時“騷擾”,常常讓很多準媽媽睡不好。
建議:睡前徹底卸妝,換上合適的衣物和床上用品,保持平靜的心情,不要在睡前做劇烈活動,或者做一些感到興奮和疲勞的事情,可以簡單地沖個熱水澡,喝杯熱牛奶。睡覺的時候可以采用左側臥位,這樣寶寶也會比較安逸,就不會打擾到準媽媽的睡眠了。如果雙腳容易疲勞或抽筋,可以將腳部適當墊高,有助于改善血液循環。
如果女性有宮寒的情況,胎兒就無法好好生長,也會導致孕婦氣色不好,因此無論是外界天氣轉涼,還是室內有空調的環境下都需要對腹部進行保暖,建議喝熱的,少喝冷的,不吃寒涼的食物,多吃改善氣色的有營養的東西,平時泡泡腳,洗個熱水澡,都能改變孕婦氣色不好的情況。