合理使用褪黑素需結(jié)合個(gè)體情況，一般需關(guān)注適用人群、劑量及用藥時(shí)長(zhǎng)。特殊體質(zhì)或疾病患者可能需避免使用，且不建議長(zhǎng)期依賴。
褪黑素適用于晝夜節(jié)律紊亂或短期睡眠障礙的輔助調(diào)節(jié)。成人每日推薦劑量不宜超過(guò)3毫克，過(guò)量可能引發(fā)頭暈、嗜睡等不適。孕婦、哺乳期女性、自身免疫疾病患者及未成年人應(yīng)慎用或禁用。用藥期間需觀察是否出現(xiàn)情緒波動(dòng)、胃腸道反應(yīng)等副作用。若合并使用抗凝藥物、免疫抑制劑或鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物（如阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮），可能增加相互作用風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期服用可能影響內(nèi)分泌功能，建議連續(xù)使用不超過(guò)3個(gè)月。
存在持續(xù)失眠或伴隨焦慮、呼吸異常等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估病因。日常需保持規(guī)律作息，避免睡前接觸強(qiáng)光或電子設(shè)備。用藥前應(yīng)咨詢醫(yī)生，根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整方案，不可自行增加劑量或延長(zhǎng)療程。
