產后乳房下垂可通過科學護理適當改善。哺乳期正確穿戴支撐性內衣、維持規律哺乳習慣,并結合適度鍛煉,有助于減緩組織松弛。皮膚彈性下降及韌帶拉伸是下垂主因,需綜合干預。
哺乳期間避免單側過度排空,雙側交替哺乳能減少乳腺負擔。選擇無鋼圈、承托力佳的純棉內衣,避免壓迫乳腺導管。產后恢復階段可進行跪姿俯臥撐、彈力帶擴胸等低強度訓練,增強胸大肌支撐力。哺乳后輕柔按摩配合維生素E乳膏涂抹,可改善局部血液循環。體重管理需循序漸進,建議每周減重不超過0.5公斤,防止脂肪流失過快加重下垂。
建議哺乳期女性定期自查乳房形態變化,哺乳時采用搖籃式等正確姿勢。如發現乳房皮膚異常皺縮或單側明顯下垂,應及時至乳腺外科就診評估。鍛煉方案需在康復師指導下制定,避免運動損傷。日常注意攝入富含膠原蛋白的食物,配合保濕護理維持皮膚彈性。