產(chǎn)后恢復(fù)情況一般通過惡露停止、傷口愈合及器官功能穩(wěn)定等指標(biāo)綜合判斷。產(chǎn)婦需結(jié)合自身癥狀變化與醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果進行評估，避免僅憑單一表現(xiàn)過早下結(jié)論。
惡露顏色由鮮紅逐漸轉(zhuǎn)為淡紅、白色并最終消失，通常提示子宮復(fù)舊良好。經(jīng)陰道分娩者會陰切口愈合時間約為2周，剖宮產(chǎn)腹部切口完全恢復(fù)需4-6周。超聲檢查顯示子宮體積恢復(fù)至孕前狀態(tài)，盆底肌力測試達到三級以上，說明核心肌群功能基本復(fù)原。體重下降幅度趨于平穩(wěn)，基礎(chǔ)代謝率接近孕前水平，持續(xù)3個月以上無波動屬于正常范疇。情緒狀態(tài)穩(wěn)定且睡眠質(zhì)量改善，可視為神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)完成調(diào)節(jié)。需警惕異常情況如惡露異味、傷口紅腫滲液或持續(xù)情緒低落，這些可能提示感染或抑郁傾向。
建議產(chǎn)婦保持均衡營養(yǎng)攝入，避免過早進行高強度運動。每日進行10分鐘凱格爾訓(xùn)練有助于盆底康復(fù)，哺乳期注意鈣質(zhì)補充。若出現(xiàn)發(fā)熱超過38℃、惡露量突然增多或傷口劇烈疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)排查并發(fā)癥。所有康復(fù)措施需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，切忌自行使用中成藥或保健品調(diào)理。
