產(chǎn)后預防舊疾復發(fā)需重視科學調(diào)養(yǎng)與適度鍛煉。通過合理休息、均衡營養(yǎng)及規(guī)律康復運動，可有效降低關節(jié)疼痛、腰肌勞損等產(chǎn)后不適的復發(fā)風險。
產(chǎn)婦需保證每日7-9小時分段睡眠，避免長時間抱嬰引發(fā)腱鞘炎。飲食方面可增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如鯽魚湯、牛奶配合深色蔬菜。康復鍛煉建議從產(chǎn)后第3周開始凱格爾運動，配合低強度瑜伽改善盆底肌松弛。需注意室內(nèi)溫度維持在24-26℃，濕度40%-60%預防寒濕侵襲。對于既往有產(chǎn)后頭痛史者，可嘗試穴位按摩（太陽穴、風池穴）緩解癥狀。出現(xiàn)持續(xù)低熱或惡露異常時，需及時排除感染可能。哺乳期用藥需謹慎，如出現(xiàn)乳腺炎需在醫(yī)生指導下使用頭孢克肟、阿莫西林等哺乳期安全藥物。
建議產(chǎn)后42天復查時進行盆底肌力評估，日常使用束腹帶不超過6小時/天。出現(xiàn)持續(xù)腰痛或關節(jié)腫脹需警惕骨質(zhì)疏松，可檢測骨密度指標。哺乳期如需使用雙氯芬酸鈉貼膏等外用藥，應提前咨詢醫(yī)師。
