產婦急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，最重要是加強飲食營養，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃各種富于營養的食物。

1.適宜食材

• 1、少量多餐，飲食宜清淡；2、宜食用補血食物；3、補充充足的優質蛋白質 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 鵝肉
  • 豆腐
  • 山藥
  • 雞肉
  • 西紅柿
  • 黃豆
  • 香蕉
  • 檸檬
  • 石榴
  • 芒果
  • 楊梅
  • 茄子
  • 西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  西蘭花

  銀耳

  金針菇

  荷蘭豆

  西葫蘆

  紫甘藍

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  玉米

  大米

  小麥

  燕麥

  黑豆

  紅薯

  雞肝

  豆角

  豆漿

  白蘿卜

  豆腐干

  奶酪

  培根

  奶粉

  大麥

  雞蛋

  鵪鶉蛋

  玉米面

  杏

  櫻桃蘿卜

  橄欖菜

  肉松

  紫米

  烏骨雞

  牛油果

  姑娘果

  • 查看更多

2.禁忌食材

• 1、忌食寒涼、辛辣刺激性食物；2、忌食酸澀收斂食物；3、忌食過咸、過硬、不易消化的食物；4、忌食海腥發物 。
  • 咖啡
  • 葡萄酒
  • 獼猴桃
  • 西瓜
  • 菠蘿
  • 柿子
  • 蠶豆
  • 雪梨
  • 味精
  • 蓮子
  • 臘肉
  • 啤酒
  • 油條
  • 大閘蟹
  • 姜
  • 花椒
  • 辣白菜

  香瓜

  烏梅

  咸菜

  油餅

  白酒

  可樂

  剁椒

  • 查看更多