青少年指滿13——20周歲的，也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之后，成人之前。但實際上，青少年指13歲以上到成年之前這段期間的人多為學生，且也進入一種人身的轉變期，是社會上令人重視的一個群體。
1.適宜食材
- 1、多攝取蛋白質、鈣、維生素等營養素；2、多吃新鮮水果、蔬菜；3、飲食中多加五谷雜糧 。
青少年指滿13——20周歲的，也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之后，成人之前。但實際上，青少年指13歲以上到成年之前這段期間的人多為學生，且也進入一種人身的轉變期，是社會上令人重視的一個群體。
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