保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書(shū)、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。那么，對(duì)眼睛有益吃些什么好呢？

1.適宜食材

• 1、宜食含維生素A的食物；2、宜食含胡蘿卜素的食物；3、宜食含核黃素的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 蘆薈
  • 山楂
  • 西紅柿
  • 藕
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 柿餅
  • 蘆筍
  • 橘子
  • 西瓜
  • 楊梅
  • 柚子

  魔芋

  茄子

  百合

  荸薺

  菠菜

  莧菜

  南瓜

  絲瓜

  冬瓜

  胡蘿卜

  馬齒莧

  西蘭花

  銀耳

  黑木耳

  西葫蘆

  毛豆

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋(píng)果

  火龍果

  雪蓮果

  柿子

  梨

  楊桃

  藍(lán)莓

  李子

  黑棗

  金桔

  大米

  蠶豆

  海帶

  雪梨

  栗子

  白蘿卜

  黑芝麻

  蓮子

  卷心菜

  白菜

  黃豆芽

  西瓜皮

  甘蔗

  腐竹

  桃

  杏

  無(wú)花果

  柿子椒

  仙人掌

  番石榴

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2.禁忌食材

• 1、忌辛辣刺激性食物；2、忌溫?zé)犷?lèi)的食物；3、忌油膩厚味類(lèi)食物 。
  • 洋蔥
  • 狗肉
  • 巧克力
  • 蒜苗
  • 茴香
  • 韭菜
  • 香椿
  • 榴蓮
  • 椰子
  • 豬蹄
  • 泡菜
  • 臘肉
  • 啤酒
  • 蜜棗
  • 酸菜
  • 姜
  • 腐乳

  大蔥

  青蒜

  白酒

  尖椒

  剁椒

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