黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一。脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過(guò)細(xì)和過(guò)干，都與機(jī)體缺乏營(yíng)養(yǎng)成分有密切關(guān)系。注意飲食的合理調(diào)配，吸取全面的營(yíng)養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ)。只要注意飲食，頭發(fā)脫落、白發(fā)等都可以治愈，新發(fā)會(huì)逐漸長(zhǎng)出。

1.適宜食材

• 1、多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物；2、多食富含鐵質(zhì)的食物；3、多食富含維生素C、維生素E、維生素B1的食物 。
  • 土豆
  • 木瓜
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 豇豆
  • 石榴
  • 橘子
  • 核桃
  • 西瓜
  • 芒果
  • 楊梅
  • 柚子

  菠蘿

  紫薯

  茄子

  西芹

  菜花

  芋頭

  菠菜

  生菜

  芥菜

  莧菜

  南瓜

  絲瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  小白菜

  西蘭花

  銀耳

  黑木耳

  金針菇

  茭白

  香菇

  西葫蘆

  紫甘藍(lán)

  荔枝

  葡萄

  山竹

  桑葚

  櫻桃

  蘋(píng)果

  火龍果

  雪蓮果

  楊桃

  藍(lán)莓

  椰子

  金桔

  花生

  海帶

  紫菜

  雪梨

  紅薯

  豆角

  卷心菜

  白菜

  雞蛋

  玉米面

  杏

  香瓜

  牛油果

  純牛奶

  姑娘果

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2.禁忌食材

• 1、忌油膩、油炸類(lèi)食物；2、忌吃糖類(lèi)等甜膩食物；3、忌煙酒、辛辣刺激性食物 。
  • 豬肉
  • 豬蹄
  • 啤酒
  • 油條
  • 奶油
  • 姜
  • 蛋糕
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 油餅
  • 白酒
  • 剁椒