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跳繩是運動當中比較常見的一種方式，通過跳繩可以達到鍛煉身體的效果，同時通過跳繩也可以消耗掉身體多余的脂肪，達到減肥的功效，而一般情況下經常跳繩可以鍛煉到全身的肌肉，可以瘦腹部...

啞鈴是一種非常常見的健身器械，利用啞鈴鍛煉身體的話，可以有效練出小臂肌肉，讓小臂的線條看起來更加健美。而且由于啞鈴的價格與其他切身器械比較起來更低，所以許多人都會在家中購買啞鈴每天...

初學者建議一次把全身練完： 一、必須先做大肌群(胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心) 因為胸背大肌肉群需要肩與手的"輔助"來完成動作，你必須讓肩部手部是保持有力的狀態來輔助才會穩...

每個人都想讓自己的個子長得高高的，但是身高是受到很多因素的影響，不過如果想要讓自己長高，在平時是可以通過運動的方法來改善的，比如可以做引體向上，引體向上對人身體健康的好處是很...

引體向上看起來是比較簡單的，其實在訓練的時候對于力量要求是非常高的，而且引體向上在訓練的時候是需要依靠自己背部的肌肉來克服自身的體重，然后將自己的身體整體拉起來，對于一般人來...

瑜伽在平時是很常見的一種運動，很多人平時都有聯系瑜伽的習慣，不過大家提起瑜伽首先會想到是在室內做瑜伽，其實瑜伽的種類是非常多的，還有一種瑜伽是戶外瑜伽，每種瑜伽的好處也是不同...

現代社會當中，男人們似乎都想讓自己的身體變得更加強壯，因為滿身的肌肉看起來非常的具有男子氣概，也非常的性感，因此這類人被稱之為行走的荷爾蒙。不過在鍛煉身體的過程中，不光要鍛煉...

筋縮了也被醫學上稱為筋縮，主要是由于人體的皮膚出現筋疙瘩或者是由于疤痕導致的筋縮，讓皮膚感受到出現比較僵硬的現象，而導致筋縮一般是由于血管供血不足或者是沒有養護好的一種現象，對健康...

動作一：收腹跳 收腹跳，顧名思義，也就是在跳起的時候，收腹，這主要鍛煉的是腹肌以及腿部的肌肉。雖然動作比較容易，但是堅持下來確實能夠對我們鍛煉腹肌有很大的幫助。 動作二：高抬腿 相...

經常做運動，對身體有很多好處，因為我們在做運動的時候能夠出汗，這時身體里面的一些毒素就會隨著汗液排出體外，而且運動能夠提高人的身體素質，避免人體肥胖，但是在運動的時候也要注意...

對于熱愛健身的朋友來說，一周基本上都是泡在健身房的，而初學者來說，最好是一周三天左右去訓練就可以了，因為一周訓練3天可以讓身體有時間恢復，而且初學者要注意力度，避免肌肉出現拉...

食物可以為我們的身體提供大量的能量，但是在攝取食物之后，想要吸收到營養還需要腸胃的分解。而在飯后，如果我們不給腸胃一定的時間就去運動的話，很容易增加腸胃負擔。那么，飯后多久能...

健身是現在年輕人非常熱愛的一項運動，健身可以活動到身體的全身，同樣也能讓我們快速的瘦下來，這樣的話對于各個方面都會有幫助，但是在做健身的同時，也不要忘記做好身體的其他打理，首...

現在人們都特別喜歡健身，因為在健身的時候可以很好的釋放自己的壓力，同樣也能讓自己的身材變得更好，不過在健身的同時也要注意好自己的飲食，以及測試自己每天的體重標準，這樣的話才能...

眾所周知,長跑后不能喝太多水,一定要小口喝帶一點鹽的水,對于這個問題沒有任何爭議。 但長跑前喝葡萄糖是否有效這一問題存在較大爭議。 在長跑之前喝適量的葡萄糖有利于長跑,但需要控制攝...

在現代生活中，很多人在運動后都感覺很缺水，而且也累，所以會選擇喝啤酒或紅酒放松，這是一種普遍現象。運動后可以喝酒嗎?研究表明，酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力。大...

彈力繩是一種在如今的健身者中，越來越受歡迎的健身用品，不少希望能夠減肥、塑形或者是提高自身體質的人，都會選擇通過彈力繩來達到自己的目的。當然，使用彈力繩來健身，不僅健身效果好...

健身的朋友是需要特別注意自己的飲食問題的，沒有控制自己的飲食問題是會導致我們出現健身沒有效果，還會導致健身后變胖的情況。健身前我們可以吃一些蛋白粉，可以促進肌肉的形成，而健身后應該...

健身是大部分喜愛運動的人崇尚的一種運動方式，喜歡健身的人身材都不會很差，健身的人一般都有漂亮的肌肉線條，健康的體魄。并不是隨隨便便的鍛煉都叫做健身，健身的方式有很多，有的人會...

想要健身，不僅僅只有健身房這一干途徑，人們如果有想要健身的想法，在哪里都可以健身，有很多動作不需要器材就可以完成健身，這種健身方法用起來簡單又方便，人們可以隨時做。比如很多沒...

如果長時間沒有進行鍛煉，但是偶爾一次長時間跑步的話，是很容易導致腳部腫脹的。出現這種原因主要是因為慢性充血性水腫、腎功能不全引起的水腫和甲狀腺功能低下引起的水腫。一般大家可以冷敷進...

暴飲暴食會導致一個人向肥胖趨勢發展，如果一個人長期宅在家里不注重運動的話，也會導致肥胖。所以在現代社會，越來越多的人奮斗在了減肥路上，可是在減肥初具成效的時候，也有人會發現瘦...

因為拉傷，很容易導致肩部軟組織受傷，嚴重的患者，是不能進行活動的，所以需要采用固定的方法，把頸腕關節吊帶懸掛于胸前3-7天，這樣在減少關節活動的同時，更加利于肩部拉傷的恢復。...

在運動之前一定要進行相關的熱身運動，才不至于出現肌肉拉傷的問題。在運動之后，大家也應該做好保暖措施，因為尤其是在晝夜溫差較大的季節，如果運動之后不注意保暖措施，會讓身體受到寒...