想要健身，不僅僅只有健身房這一干途徑，人們?nèi)绻邢胍∩淼南敕ǎ谀睦锒伎梢越∩恚泻芏鄤幼鞑恍枰鞑木涂梢酝瓿山∩恚@種健身方法用起來簡單又方便，人們可以隨時(shí)做。比如很多沒有時(shí)間去健身房的人，就可以選擇無器材健身的方法。下面為大家具體介紹無器材健身。

腹部鍛煉有一定的難度，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器，可以幫助你快速練出腹肌線條，經(jīng)典又實(shí)用，是居家必備的健身神器。

優(yōu)點(diǎn)：比呼拉圈簡單，容易瘦腰而又沒搖呼拉圈的麻煩。 缺點(diǎn)：需要自己有一定的平衡感。 瘦身訣竅：15～30分鐘。搖時(shí)動作大一點(diǎn)，效果會更好。

男生們都喜歡自己擁有健壯的肌肉，那么肯定要在家里有所鍛煉了，這款拉力繩，實(shí)惠又好用，在家也可以健身了。

優(yōu)點(diǎn)：不僅可以塑造臀、腿線條，還可以增進(jìn)心肺功能。 缺點(diǎn)：占空間較大，家庭不好收納。 瘦身訣竅：20分鐘以上。想像自己是在登山看風(fēng)景增加興趣。

彈性安全繩的設(shè)計(jì)，安全系數(shù)高，加長的安全繩彈性好，防止在運(yùn)動過程中收到傷害。加粗加厚的彈簧，彈性組，抗壓耐用，不易變形。

優(yōu)點(diǎn)：對于腰線的塑造效果快而明顯。 缺點(diǎn)：剛開始搖的腰部容易痛，不想堅(jiān)持。 瘦身訣竅：20分鐘以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，上下腹部線條更流暢。

優(yōu)點(diǎn)：瘦身動作多而且簡單易學(xué);可用類似物體代替。 缺點(diǎn)：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕。 瘦身技巧：每動作20下3個(gè)回合。不同動作塑造全身肌肉線條。

這款健腹輪采用環(huán)保材質(zhì)，環(huán)保無異味，耐磨抗壓不變形。把手的海綿設(shè)計(jì)，防滑防臭，耐磨吸汗，手感舒適。