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腿部抽搐的原因、預防和護理

作者:admin  時間:2016-10-17 11:50:16  來源: 大眾養(yǎng)生網

下肢抽搐的原因:

1、冷刺激。例如冬季在寒冷的環(huán)境下鍛煉.準備活動不足;夏季游泳水溫低,都容易導致腿抽筋。夜里沒有蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。

2、持續(xù)快速收縮的肌肉。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快.放松時間過短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調,從而導致小腿肌肉痙攣。

3、過度的汗液。長期鍛煉.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部血液循環(huán)不暢,易發(fā)生痙攣。

4、過度疲勞。在長途跋涉、爬山、登高的時候,小腿肌肉最容易疲勞。由于每次爬山,一只腳支撐著全身的重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量是人體的六倍,當疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。

5、鈣缺乏。鈣離子在肌肉收縮中起著重要的作用。鈣離子濃度過低時,肌肉容易興奮和痙攣。少年生長迅速,易缺鈣,因此常發(fā)生腿部抽筋。

防治和護理:

1、禁止吃辛辣刺激性的食物,如:蔥、蒜、辣椒等。

2、靜脈曲張患者在治療時可穿彈力襪子或彈力繃帶,保護淺靜脈郁血,但要注意不要太緊,以免皮膚破裂形成潰瘍。

3、盡可能避免久站或行走,頻繁體位或蹲位工作者,應中斷伸膝蹬腿運動或踝關節(jié)伸屈活動,通過減輕淺靜脈的壓力。

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