遇到這種情況，你不需要太過緊張，放輕松點。這主要就是因為你的肌肉痙攣引起的難受的現(xiàn)象的，也有可能是因為缺鈣引起的。你可以嘗試慢慢的去按摩自己的小腿抽筋部分，讓疼痛的現(xiàn)象得到暫時的緩解。在飲食方面，應該要注意多吃一點含有蛋白質和鈣的，比如說牛奶和豆制品。你也可以根據(jù)自己的喜好來決定食物，比如說雞蛋等。要經(jīng)常出門曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。