產(chǎn)后體重滯留通常可通過(guò)飲食管理、適度運(yùn)動(dòng)及生活方式調(diào)整逐步改善。若存在代謝異常或激素失衡，需由醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)體化方案。
產(chǎn)后肥胖受孕期增重過(guò)量、代謝適應(yīng)延遲及哺乳期能量需求變化等多因素影響。哺乳期女性每日需增加約500千卡營(yíng)養(yǎng)攝入，但過(guò)量高脂飲食易加重脂肪堆積。建議采用分餐制并優(yōu)先選擇高蛋白、低升糖指數(shù)食物，如雞胸肉、藜麥及綠葉蔬菜。規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)及低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練可提升核心肌群力量，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)有助于體脂率下降。甲狀腺功能異常或胰島素抵抗可能延緩減重進(jìn)程，臨床可能短期聯(lián)用奧利司他、利拉魯肽等藥物輔助治療，但哺乳期需嚴(yán)格評(píng)估藥物安全性。
建議產(chǎn)婦產(chǎn)后6周經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再啟動(dòng)減重計(jì)劃，母乳喂養(yǎng)期間每日熱量攝入不應(yīng)低于1800千卡。若半年內(nèi)體重下降不足孕前增重的50%，或伴隨月經(jīng)紊亂、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科排查多囊卵巢綜合征等病理因素。藥物干預(yù)必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行服用減肥類產(chǎn)品。
