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產后如何避免落下月子病-大眾養生網

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產后如何避免落下月子病

產褥期科學護理有助于降低健康風險。通過規范作息、合理膳食及適度活動,多數產婦可減少關節疼痛、感染等常見問題的發生概率。

維持適宜休養環境對預防產褥期并發癥具有重要作用。室內溫度宜控制在22-24攝氏度,濕度保持在50%-60%之間,每日通風2次,每次15-20分鐘。注意會陰部清潔,使用碘伏消毒液進行常規護理。飲食方面保證每日優質蛋白攝入量不低于75克,優先選擇魚肉、雞蛋、牛奶等易消化食物,適量補充含鐵豐富的動物肝臟和深色蔬菜。哺乳時采用正確姿勢,配合使用哺乳枕減輕腰部壓力。產后6周內避免提拉超過5公斤的重物,凱格爾運動可逐步開展以增強盆底肌功能。情緒波動較大者可通過音樂療法或心理咨詢疏導壓力。

出現持續發熱、惡露異常或傷口紅腫等情況需及時就診。用藥需嚴格遵循醫囑,如感染時使用頭孢呋辛等抗生素、疼痛時應用對乙酰氨基酚等鎮痛藥物、便秘時選用乳果糖等緩瀉劑。產后42天應完成系統體檢,包括子宮復舊評估及盆底功能檢測,必要時進行針對性康復治療。

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