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產后如何避免患上月子病-大眾養生網

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產后如何避免患上月子病

產后科學護理可降低產褥期相關疾病發生風險。通過合理清潔、適度活動及均衡營養支持,能有效維護產婦身心狀態,同時需關注環境溫度調節和心理疏導。

產婦需保持會陰傷口干燥清潔,每日使用溫水清洗并更換透氣棉質內褲。室內溫度控制在24至26攝氏度之間,避免直吹冷風但需保證空氣流通。飲食需增加優質蛋白和膳食纖維攝入,如雞肉、魚肉、菠菜等,采用少食多餐模式減輕腸胃負擔。產后2周后可在醫生指導下進行凱格爾運動,逐步恢復盆底肌功能。哺乳時采用正確姿勢配合哺乳枕,定期熱敷緩解乳房脹痛。出現異常惡露、持續性頭痛或關節疼痛加重時,需警惕病理改變。

產婦應每日監測體溫變化,觀察傷口愈合情況。哺乳期用藥需嚴格遵循醫囑,如布洛芬、對乙酰氨基酚等鎮痛藥物應在專業指導下使用。若出現發熱超過38.5攝氏度或情緒持續低落,應及時至婦產科就診評估。

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