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產后如何預防坐月子病-大眾養生網

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產后如何預防坐月子病

產后預防產褥期疾病需注重科學護理與健康管理。通過合理調節生活環境、保持個人衛生及適度活動可降低相關風險。

產褥期女性身體處于恢復階段,需避免長時間密閉空間導致空氣污濁,每日開窗通風兩次,每次15-30分鐘。貼身衣物選擇純棉材質并及時更換,會陰部每日溫水清潔兩次,降低生殖道感染幾率。早期下床活動應循序漸進,產后6小時開始床上翻身,24小時后嘗試坐立,72小時后逐步行走,促進惡露排出和血液循環。飲食攝入需注意優質蛋白與膳食纖維搭配,每日飲水量保持在1.5-2升。哺乳期婦女需額外補充鈣劑與維生素D,建議鈣攝入量達到每日1000毫克。出現情緒低落持續兩周以上需警惕產后抑郁,家屬應主動提供心理支持。

建議產婦穿著寬松透氣衣物,室內溫度維持在24-26℃。惡露異常、發熱超過38.5℃或會陰切口紅腫滲液時,應及時就診。哺乳期用藥需嚴格遵循醫囑,如頭孢克肟、對乙酰氨基酚、乳果糖等藥物應在醫師指導下使用,避免自行調整劑量或停藥。

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