產(chǎn)后科學(xué)調(diào)整起床姿勢可降低產(chǎn)褥期疾病風(fēng)險(xiǎn)。正確活動(dòng)方式需結(jié)合身體恢復(fù)特點(diǎn)，避免腰腹過度用力引發(fā)肌肉勞損或關(guān)節(jié)損傷。
產(chǎn)褥期產(chǎn)婦起床應(yīng)優(yōu)先采用側(cè)臥支撐法。側(cè)轉(zhuǎn)身體后用手肘緩慢撐起上半身，雙腿垂至床沿再直立軀干，可減少腹部切口牽拉壓力。此動(dòng)作通過分散腰背負(fù)荷保護(hù)盆底肌群，防止因突然坐起導(dǎo)致的體位性低血壓。核心肌群協(xié)同發(fā)力過程中，需注意保持脊柱自然生理曲度，降低腰椎代償性損傷風(fēng)險(xiǎn)。哺乳期關(guān)節(jié)松弛素尚未完全代謝，動(dòng)作幅度需控制在30度內(nèi)為宜。輔助護(hù)具如腹帶使用需配合呼吸節(jié)奏，胸式呼吸時(shí)腹內(nèi)壓升高可能影響子宮復(fù)位。傷口未愈合者可采用漸進(jìn)式訓(xùn)練，分階段完成體位轉(zhuǎn)換。
建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天內(nèi)進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)評(píng)估，出現(xiàn)持續(xù)腰骶疼痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限應(yīng)及時(shí)就診。日常活動(dòng)需遵循個(gè)體化恢復(fù)方案，注意環(huán)境溫度調(diào)控及營養(yǎng)補(bǔ)充。醫(yī)療護(hù)理措施應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下實(shí)施，避免自行采用未經(jīng)驗(yàn)證的康復(fù)手段。
