忍埒損傷常見癥狀為局部腫脹、疼疼、瘀斑、肢體活動受限等。病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。損傷后受傷部位淤血腫脹,經絡不太通,氣血阻滯。
常見一些人先是使勁揉搓腫起來的地方，把淤積起來的血揉開搓散;接著是用熱毛巾敷，以活血消腫;最后強忍著疼疼走路、活動。但是，實踐證明這樣做是不妥當的，因為，局部的小血管破裂出血后，會形成血腫，一般要經過24小時前后才能恢復，停止出血。
如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。
足踝扭傷之后正確的自我醫護是怎么樣的呢?
第一：要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果我活動足踝時雖然疼疼，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自我醫治。如果活動足踝時有劇疼，不可以站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二：要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷均物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后始用熱敷。
第三：?藥物治療。傷處可敷消腫散，其配方是蓉葉，赤小豆，芒硝粉，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第四：局部按摩。敷藥前可按揉傷足，用雙手拇指輕輕揉動傷處，揉動酚行是從足至小腿，這樣既能止疼又能消腫。
