腰痛的癥狀比較多,睡覺多了也會導(dǎo)致腰痛,所以平時要注意床的問題,如果床太軟,常常會導(dǎo)致脊椎變形,導(dǎo)致脊柱彎曲,這時候腰部的肌肉一直處于緊繃的狀態(tài),睡的時間過長,緊繃的時間會比較長,容易引起疼痛,睡眠姿勢也是很重要的原因,在這個時候腰部的肌肉會出現(xiàn)腰痛的癥狀。

腰疼睡多了怎么回事

1、床鋪問題

首先你要看看你睡覺的床是否太軟了。太軟的床鋪容易使脊柱變形、彎曲。這樣就使腰部肌肉繃緊,不能得到很好的放松和休息,睡得越久,腰也會疼。

2、睡眠姿勢

腰痛稱為姿勢性腰痛,是指腰部疼痛。因此保持正確的睡眠姿勢非常重要。睡覺姿勢不宜長期固定,最好是仰臥、側(cè)臥交替,不要俯臥睡覺。需要注意的是,仰臥時應(yīng)避免彎曲膝蓋呈“O型腿”,因為這樣的姿勢會使髖關(guān)節(jié)和骨盆肌肉緊張,增加腰部的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致腰部疼痛。側(cè)躺的時候,兩腿并攏。兩腳分開時,不要習(xí)慣于前后分開。由于這種睡姿會使腰部處于扭曲狀態(tài),容易加重腰部負(fù)擔(dān)而引起腰部疼痛。

3、腰部疾病

最后你看看,如果你的床不太軟,睡姿也很正確。然后我建議你去醫(yī)院,通過醫(yī)生的正規(guī)檢查,明確你腰部疼痛的具體原因。

睡時間長了腰疼怎么辦?

1、熱敷

腰疼痛部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱筇幚?有助于放松腰部緊繃的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),緩解疼痛。

2、按摩

按摩、推拿都是有助于舒緩緊張的肌肉,對消除腰酸背痛都有幫助,腰疼久了可在疼痛部位進(jìn)行按摩,能起到緩解腰疼的作用。

3、扭腰

大部分人睡了很長時間后會出現(xiàn)腰疼的情況,所以可以起來活動活動腰部,做扭腰運(yùn)動,伸展腹肌腰肌。

4、倒轉(zhuǎn)

倒走可以鍛煉到腰脊肌,增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和靈活性,平時習(xí)慣了向前運(yùn)動的腰椎,反過來行走,可以得到放松。并且倒走能使腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛,從而獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛等功效。除倒走外,還可以做其他強(qiáng)度小的運(yùn)動,如太極、慢跑、散步等。