來大姨媽合適練習瑜伽嗎

來大姨媽適不宜練習瑜伽因人而異，針對體質虛弱經痛的人是不宜練習瑜伽的。

1、生理期孱弱、有經痛等狀況的的女性，在生理期不適合練習瑜伽或可做恢復瑜伽體式。

有的女士在生理期體質虛弱，健康狀況較弱，出現腰痛、經痛等狀況。尤其是在他們經期的前幾天會特別是在不舒服，這時候最好是的方式便是歇息，或是做些恢復的瑜伽體式，比如仰臥束角式。

在渡過最不舒服的二天后就可做一些緩解的練習瑜伽，但抗壓強度也不必很大，能協助人體情況修復。

此外，有經期苦惱的女士要留意在非經期提升瑜伽體式和吸氣的訓練，能夠協助改進你的人體情況，以防止經痛等問題。

2、生理期穩步增的女性，在生理期可做一切正常瑜伽健身但要防止倒立起來等訓練。

有一些女士健康狀況不錯，經期的情況下人體并沒有很大反映，一般來說這類就可以融入一切正常的練習瑜伽。

但是，即便如此，也應當盡量減少倒立起來的訓練、腹部擠壓成型收攏的訓練、深層后彎的訓練等，以防導致月經逆流、流回，會使一些本應當排出來身體之外的月經停留在身體，影響生理期身心健康。

最終我提示，假如給你工作能力在生理期練習瑜伽，即身心健康、月經正常的女孩，建議還是多做一些為宜。由于女性生理期開展適度的瑜伽鍛煉，可改進骨盆的血液循環系統，有利于月經的排出來和通暢。并且，還可在一定水平上降低生理期出現的小腹痛、往下墜等不適。

合適生理期做的瑜伽圖片

一、背部屈伸式(站起或是站立，雙胳膊呼吸時往上屈伸，呼吸將胳膊往前再往下、人體盡可能挨近腳部)。此姿勢能夠減輕生理期的腹痛狀況，釋放壓力中樞神經系統，調整情緒。

二、新月式(單腳曲膝，另條腿向后跨一大步，胳膊呼吸往上舉，呼吸人體向后，頭往仰)。此姿勢能夠刺激性骨盆人體器官，推動血液循環系統;可是，生理期量大的前幾天不建議做。

三、坐角式(坐軟墊上，兩腿盡可能向兩邊分離，呼吸時，脊柱往上屈伸，另外胳膊往上伸出，呼吸人體往前傾，將胳膊漸漸地放進路面上或放進自身能保證的最大限度就可以)。此姿勢能夠減輕盆腔充血，提高骨盆人體器官的身心健康，還能夠提高性功能。

四、駱駝式(雙膝跪軟墊上，兩手托腰兩邊，呼吸提胸，開啟雙肩包，呼吸時將髖向前推，人體向往后仰，手托腰或放進腳后跟上。縮緊屁股可減輕腰部不適感)。此姿勢能夠推動血液循環系統、滋潤屈伸和健壯脊柱神經，有利于女士男性生殖器官和性機能的失衡和修復、緩解人體的不適。

五、仰臥英雄式(平臥，屈兩腳向后放到臀兩側，膝關節往前屈伸，背部墊厚一點的靠背)這一瑜伽體式屈伸腹部器官和盆骨地區。另外屈伸大腿根部、臀屈肌、膝關節和腳裸、強壯腳弓、釋放壓力疲倦的腿、提升消化吸收工作能力、協助減輕痛經的癥狀。