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瘦肚子的方法

作者:大眾養(yǎng)生 時(shí)間:2016-03-02 00:56:51來(lái)源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、瘦腰瘦肚子的瑜伽動(dòng)作

肚子上是最容易堆積肥肉的一個(gè)地方,所以說(shuō)為了讓自己擁有更加完美的身材,使用一些瑜伽減肥方法是比較好的,首先可以將雙腿分開(kāi)與肩同寬,把自己的雙臂向后慢慢拉直與地面呈平行狀態(tài),當(dāng)你感到背部有拉伸腹部,腹部要吸進(jìn)肚子不要鼓出來(lái)的時(shí)候,再放回原位,也可以進(jìn)行后抬腿方法,如果平衡感不是很好的朋友,可以借助外力避免讓自己摔倒。

2、什么動(dòng)作可以瘦肚子

其實(shí)運(yùn)動(dòng)都是有效減肥的最好方法,但是每個(gè)人肥胖的地方不一樣,如果是想要瘦肚子的話,平時(shí)可以做一些腹肌運(yùn)動(dòng),例如仰臥起坐,對(duì)收緊腹部讓腹部變得平坦,可以起到很好的效果,還有就是臍下練習(xí),上身固定不動(dòng),雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),這樣可以很好的收緊和減去下腹圍的贅肉,但是這些動(dòng)作,一定要注意堅(jiān)持才能看到成效。

3、瑜伽瘦腿動(dòng)作

瑜伽是比較好的一種瘦腿方法,無(wú)論是你大腿,堆積過(guò)多肥肉還是小腿過(guò)于肥胖的話,利用瑜伽都是不錯(cuò)的,而且這些動(dòng)作也比較的簡(jiǎn)單,大家最熟悉的就是下蹲的動(dòng)作,雙腿打開(kāi)與肩同寬或者稍微更寬一些,舉起雙手往下蹲,當(dāng)感到大腿,部位有拉伸以及酸痛感的時(shí)候,在起來(lái)反復(fù)動(dòng)作20次,也可以背靠墻墊腳,很簡(jiǎn)單就站直身體,墊起雙腳每天堅(jiān)持可以看到明顯的瘦腿效果。

4、減肥方法瘦肚子

很多人認(rèn)為減肥瘦肚子,必須使用一些減肥產(chǎn)品,但實(shí)際上在生活當(dāng)中掌握一些方法和技巧,那么就可以幫助你看到減肥的效果,每天學(xué)會(huì)深呼吸,盡量讓肚子的收縮幅度大一些,由快到慢,稍微感到累之后再放松,而且做家務(wù)的時(shí)候,盡量要使用抹布和掃帚,這樣就可以增加自己的運(yùn)動(dòng)量,出汗就可以幫助你排毒減肥了,也可以在洗澡的時(shí)候,將一些粗搗成糊狀之后涂抹在腹部進(jìn)行按摩沖洗。

5、鄭多燕減肥舞瘦肚子

鄭多燕減肥舞瘦肚子,也是包括日常瘦肚子的一些基本動(dòng)作,例如基本的一些拉伸動(dòng)作,將兩腿分開(kāi),雙手舉起啞鈴放在前身,雙腿屈膝90度上半身挺直,整個(gè)身體呈齒狀,再慢慢恢復(fù)原來(lái)蹲的動(dòng)作,反復(fù)數(shù)次,其次左右腿成功步行左右交替進(jìn)行,左腿累了就可以換右腿,堅(jiān)持來(lái)回10次以上,同時(shí)也要注意少坐多動(dòng),才是瘦肚子減肥的根本方法?! ?/p>

參考文獻(xiàn)

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