陰莖這是男性重要的標(biāo)志，也是許多男性的尊嚴(yán)所在，陰莖對(duì)于男性是非常重要的，因此這不僅與他們的身體健康有關(guān)，而且也是他們對(duì)待愛(ài)侶最好的辦法。可是隨著許多男性長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦前或者是因?yàn)榇┲瞬贿m當(dāng)?shù)馁N身內(nèi)褲，因此在許多的時(shí)候，男性的陰莖就會(huì)受到傷害，嚴(yán)重的影響情侶間的生活，那么怎么樣改善置業(yè)的情況呢？陰莖拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。

2、簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉(pelvicfloormuscles)運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車(chē)時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

3、平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

4、運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，說(shuō)明收縮了錯(cuò)誤的肌肉組。

5、肌肉鍛煉，據(jù)分析，陰莖鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性。例如，一個(gè)建筑工人日復(fù)一日地搬運(yùn)重物，于是他的身體就適應(yīng)了這種強(qiáng)度的工作，他的肌肉因而也變得更強(qiáng)壯。

男性陰莖拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些，看著上面的介紹相信所有的男性都想試一試了。我們都知道女性在乎的就是自己的容貌和皮膚，但是對(duì)于男性而言，外貌并不是最重要的，最重要的就是他們男性的所在，因此面對(duì)這樣的情況，經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)，容易幫助大家獲得更多的幸福哦。