劇烈運動后適時要做一定的拉伸動作的，因為拉伸動作可以給即有一定的生長放松的空間，因為劇烈運動，而使得肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺，這時候做拉伸，這樣就可以緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，而且不容易使肌肉轉(zhuǎn)化，而且有些人體的很多肌肉都是無法通過力量來進行訓(xùn)練的，這時候做一些適當(dāng)?shù)睦靹幼鳎梢宰尲∪飧玫氖艿酱碳ぃ夷馨逊嗜庾兂杉∪猓辜∪獾玫揭欢ǖ某砷L，對于力量訓(xùn)練是有一定的好處的。