普遍食材gi值概述表
高gi值食材（GI值>70):
正餐五谷類：炸油條、燕麥片、攤煎餅、鮮面條（純小麥面粉）、大米飯、饃饃（純小麥面粉）、土司面包。
水果：棗、菠蘿蜜、甜瓜、干桂圓、荔技。
蔬菜：冬瓜。
奶制品飲料類：煉奶。
糖原：白砂糖、葡萄糖、麥芽糖漿。
零食類：紫薯泥、炸薯條、彭化食品、雪餅、爆米花玉米。
中gi值食材（GI值46-70):
正餐五谷類：雞蛋面、味增拉面、薯條、雜糧、吐司面包。
水果：藍莓干、芒果、彌猴桃、香蕉蘋果。
蔬菜：苞米、山芋、地瓜。
奶制品飲料類：可口可樂、果汁、冰淇淋、純蜂蜜。
糖原：乳清蛋白、朱古力。
低gi值食材（GI值0-45):
蔬菜：西蘭花、紫菜、海帶絲、豆芽菜、白菜、青菜、絲瓜、油麥菜、菌類、萵筍、油菜子、四季豆、西蘭花、包心菜、莧菜、花椰菜、辣椒、金針菇、香菇、鮮香菇、干香菇、小蔥、圓蔥、藕、西紅柿、紅蘿卜。
豆類食品：黃豆、鮮豆腐、凍豆腐、豆干、四季豆、綠豆、荷蘭豆。
肉蛋類食品：魚類、蝦、蟹、生雞蛋。
奶制品飲料類：酸牛奶、牛乳、鮮奶油、西紅柿汁、現磨咖啡、蘋果汁。
糖原：麥芽糖醇、葡萄糖。
當人們生氣定的時候，交感神經的興奮性就會進一步的增高，這樣會導致肝臟中的糖原在分解后進入到血液里，從而導致血糖升高。如果患有糖尿病，一旦血糖快速的升高，往往就會
感冒的時候會容易導致血糖的升高的，并且如果有這感冒藥的攝入的話，感冒中含有的大量的激素，會導致血糖的再次升高，而感冒的時候，會導致身體中大量的感冒病毒，就會導致
現在越來越多的人在年紀還不大的時候就出現了血糖升高的現象。一般如果情緒過于激動，或者是容易發脾氣，血糖是可能會突然升高的。再就是每天喜歡吃甜食，喝一些酸甜的飲料
引起血糖高的原因有很多。1，導致這種情況的發生可能是食用的胰島素或者是其他的口服降糖藥物量不到位，吃的太少，這樣體內的血糖值就會很高。2，平時總是在家里呆著，不
人在運動時需要大量的能量，血糖屬于所需要的能量中的一種，所以身體會提供大量的血糖來支持身體的運動，從而維持身體的正常運轉，所以運動時血糖會升高，這是一種正常現象
血糖升高主要是由于飲食不節制引起的，所以如果想要好好的控制血糖，首先就要減少食物中的血糖含量，所以像甜食之類的就要少吃，特別是不能喝糖水或者是吃硬糖，這些都會導
頭部穴位
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