醋泡海帶通常能夠起到幫助減肥的作用，但是具體的減肥效果需要因人而異。如果身體比較肥胖的情況下，不可以單純的通過該方法減肥，需要采取正確的方法減肥。
醋泡海帶當中含有的膳食纖維比較豐富，在吃了以后能夠增加飽腹感，并且能夠促進腸胃道蠕動，可以加快腸胃道的油脂物質排出，能夠減少油脂的吸收，對于脂肪的形成能夠起到抑制的作用，從而能夠起到促進減肥的效果。但是食物并沒有分解脂肪和燃燒熱量的作用，如果身體比較肥胖的情況下，單一的通過該方法減肥，并不可以起到有效的減肥作用。
在減肥期間通常需要控制熱量攝入，要吃一些低熱量和粗纖維類的食物，同時需要加快甜甜的熱量消耗，需要適當的參加一些有氧鍛煉，比如可以經常的長跑或者游泳，鍛煉的過程中能夠加快人體的熱量消耗，做到了消耗的熱量高于攝入的熱量，能夠達到減肥的效果。在減肥期間需要長時間的堅持運動，而且在運動期間需要做好護理工作，要避免過度勞累，做好肌肉拉傷的預防。
