我今年36歲，最近體重蹭蹭的往上漲，都已經(jīng)超過130多斤了。別人說吃一些低卡路里的食物，吃得多也不會長胖。低卡路里的食物有哪些呢？

吃低卡路里的食物，確實(shí)能幫助人們合理地控制體重，保持比較苗條的身姿。常見的低卡路里的食物主要有番茄，生菜，豆類，菠菜，草莓，哈密瓜，辣椒，麥包，火雞，比目魚等等。番茄最好在飯后吃一個(gè)番茄，不但不會增重，反而會控制體重。多吃一些菠菜和生菜，也能很好的使人保持苗條，菠菜和生菜最好以生吃為主。另外，豆類中營養(yǎng)都十分豐富，尤其是豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，能提供給人體最好的營養(yǎng)，吃一些豆類，就不需要補(bǔ)充肉類食品。