一、安撫神經促進深度的睡眠
做法
兩腳分開，稍比肩寬，稍彎兩膝;手貼在肚臍下兩到3寸的部位，做腹式呼吸，肩膀放松，呼吸要輕柔而不費力氣;想做多久都可以。
功效
1、丹田呼吸法具有協調人體內各個器官的功能。
2、增進具有療愈功效的氣在體內的流通。
3、丹田呼吸法還具有舒緩神經的功效。
4、放松心靈。
二、丹田呼吸法練習要領
1、掌握丹田的位置
丹田在肚臍下3-4厘米處，從前人們認為，丹田用力就可以得到健康和勇氣。
丹田在肚臍下3-4厘米處
2、呼氣
呼氣時，感覺肚子就像泄了氣的皮球一樣癟下去，當感覺腹部氣體排出得差不多時，可以借助一個有意識的收腹動作讓腹部縮緊，以擠壓出剩余氣體。此時，橫隔膜也隨著收縮動作而上提。
3、吸氣
吸氣時，與呼氣剛好相反，感覺肚子慢慢被吹脹，橫隔膜下降，腹部得以吸入新鮮空氣。
4、意念
可將意念集中在丹田處。
