腳掌撞擊、鞋底較硬、足弓異常、肌肉勞損、跖筋膜炎等都會導致跳繩腳掌中間酸疼的癥狀,需要找出病因,然后針對病因進行治療,比如口服藥物。

1、腳底沖擊更大:在跳繩的時候,通常是跖趾關節著地,人體的全部重量作用于兩個腳趾關節,這使得跖趾關節受力比較大,這時腳趾關節處于相對垂直的體位,就會使肌肉、韌帶容易受到沖擊,軟組織容易產生損傷、炎癥,可能導致跳繩時腳掌中間酸疼,此時不需要進行特殊治療,需要停止跳繩,2-3天后可自行緩解;

2、腳較硬:假如跳繩時鞋底比較硬,在腳底受到沖擊后,可能會影響到足底的血液循環,從而產生酸性代謝產物,導致腳掌中間酸痛,在更換鞋底柔軟的鞋后,疼痛癥狀可以自行緩解;

3、足弓異常:腳掌中部也是足弓的關鍵部位,如果足弓出現了異常,長時間跳繩會增加足弓的壓力,從而導致足弓壓力增大,從而導致足弓部位酸痛,休息時甚至還會感到腳掌中間酸痛。按摩、熱敷足弓都能起到很好的效果,日常生活中要穿平底鞋,減輕足弓的壓力,如果是因為足弓發炎,需要在醫生的指導下服用布洛芬、醋氯芬酸等,也可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。若足弓已無力承受基本動作力,就需微創手術治療;

4、肌肉勞損:如果平時鍛煉太少,腳掌肌肉力量不足,跳繩的時候就會導致腳掌肌肉勞損,從而導致腳掌中間酸疼,此時要多休息,同時要做熱敷、按摩、紅外線等治療,以促進勞損肌肉的恢復。假如以上的治療效果不明顯,也可以用藥物來治療,比如活血止痛膠囊,能使癥狀逐漸減輕;

5、跖筋膜炎:當跳繩的時候,足部反復屈曲和背伸,就有可能是跖筋膜炎,刺激局部神經,導致腳掌中間酸痛。在這個時候活動比較少,或者是適當的熱敷、理療,如果出現酸疼癥狀嚴重的情況,可以口服非甾體類止痛藥物,比如雙氯芬酸鈉、布洛芬。

另外,為了避免相關癥狀,在跳繩之前可以做熱身活動,尤其是腳的關節、韌帶,以免在跳繩過程中受傷,也要避免運動量太大或運動時間過長,導致腳掌內大量酸性物質積聚。假如腳底酸痛明顯,并且是持續性的,就應該及時到醫院做相關檢查和治療。