跳繩有很多朋友不愿意去做，因?yàn)楦杏X沒有什么效果，不就是蹦幾下嗎?能夠有什么好的效果呢?如果您是這么想的話，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，跳繩的好處是非常多的，并不像朋友們想象的那么簡(jiǎn)單，下面的介紹就讓您看看跳繩所帶來的作用。

跳繩很多人都在做，不過在公園等地方很少會(huì)見到，然而，這多數(shù)的原因還是朋友不知道它的效果如何，對(duì)此，下面的介紹您就非常有必要了解一下了，相信您會(huì)對(duì)跳繩有更信心。

跳繩能預(yù)防骨質(zhì)疏松

謎面：價(jià)格低廉、不限場(chǎng)地、方便靈活、老少皆宜，打一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

謎底：跳繩。

跳繩有許多益處，增強(qiáng)肺活量、免疫力等。對(duì)于不同的人群來講，有不同的益處。

小胖子：增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)能力

沒事愛吃垃圾食品、整天學(xué)習(xí)而運(yùn)動(dòng)不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了。

有位英國(guó)著名的健身教練統(tǒng)計(jì)過，以半個(gè)小時(shí)消耗的熱量為標(biāo)準(zhǔn)，將各種運(yùn)動(dòng)方式做一個(gè)整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢(shì)，而學(xué)習(xí)緊張的孩子，基本上只要半個(gè)小時(shí)，就能使全身肌肉結(jié)實(shí)，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的要求，而不至于肥胖過度了。

白領(lǐng)：緩解頸椎腰椎酸痛

白領(lǐng)人群，也是運(yùn)動(dòng)老大難。整天端坐在電腦前面，平時(shí)很少?gòu)氖聞×业倪\(yùn)動(dòng)，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解;而規(guī)律性太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，又很難做到按時(shí)按周期完成。

所以跳繩，由于簡(jiǎn)單易行、不限場(chǎng)地的特點(diǎn)，不僅可以成為白領(lǐng)每天隨意進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而且骨科教授專家也認(rèn)為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。

這是因?yàn)樘K是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長(zhǎng)期跳繩，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

中老年人：減少心血管疾病發(fā)作

冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運(yùn)動(dòng)健身方式呢?

醫(yī)師指出，有德國(guó)專家做過統(tǒng)計(jì)，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。專家強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

跳繩所帶來的好處我們已經(jīng)看到了，可以說是顯而易見的，不過，一些朋友不太適合跳繩，那就是胖子和有靜脈曲張的朋友，這一點(diǎn)一定要切記，畢竟運(yùn)動(dòng)的目的就是健康，沒有健康的話跳繩就失去了很大的意義。