生活中有很多人的體質是虛寒型的，這種體質需要做有針對性的調理，而如果這類人群想要減肥的話必須要有針對性，比如不能盲目節食，飲食結構要合理，要堅持正確的運動方法等。

一、【生姜】具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、排毒等成效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明。生姜里富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多余的熱量，達到減肥的效果。

二、【蜂蜜】具有補中潤燥，緩急排毒的效果，經過其補益效果可推進人體氣血的化生，保持氣血的正常運轉；現代醫學研討亦標明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。另外，蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用。具體操作：

（1）姜用兩片共即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足；

（2）把姜糊放入杯子里，用溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋里熬，高溫會破壞活性；

（3）姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。

（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝；晚上吃蜂蜜姜湯后，30分鐘后再吃飯；入浴前再喝一杯。

三、虛寒體質飲食減肥方法

1、絕不能胡亂的節食，或采用一些不當減肥方法，像減肥纖維片、蘋果療法、七天斷食、減肥膠囊等等。些方法只會讓身體更虛弱，因為陰型是需要能減肥又能補身的方法才能成功，否則吃的少也瘦不下來，更可能越減越肥。2、多喝溫熱得飲料或茶水，絕不能喝冰冷的飲料，否減肥成功機率會大大降低。3、吃一點辛辣的食品，如胡椒、山椒、花椒、辣椒等，對身體的加溫有狠大的作用。辣椒中含有的成份，會使副腎髓質運作，促進腎上線素分泌，提升基礎代謝功能。4、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點零食。5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，泡面、味精也不要吃。6、多食膳食纖維豐富的食物，例如西芹、柑橘、小麥、燕麥等。維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養，血糖值難以上升.由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好。

四、虛寒體質運動減肥方法

1、不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”。2、每天堅持有氧運動或者快走都行，每天兩個小時，早上傍晚都可以的。3、睡前可以躺在床上，將腿垂直靠在墻上，休息放松10分鐘，促進血液循環又減輕身體水腫。4、經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。5、還可以適度鍛煉慢跑、跳繩、跳健身舞等，都會讓全身個部位活動起來，促進血液循環。6、按摩加刮痧。痧部位為督脈和膀胱經，督脈就是整條脊椎，用瓷勺放點香油或者刮痧油由下往上刮。胱經就在督脈兩旁突起的地方，從上往下刮。摩的地方是肚子和大腿。