膻中穴：“捶胸頓足”延年益壽

位置：膻中穴位于我們身體的正中間上面，具體在第四根肋骨，兩乳頭連線的中間點的位置。

作用：刺激該穴能活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類“氣”病，包括呼吸系統、消化系統疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產后缺乳、乳腺炎、肋間神經痛、胃賁門痙攣等病癥。

操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續2至3分鐘。現代醫學證明，人體是從胸腺開始衰老的，經常“捶胸頓足”，延年益壽。

三陰交穴：針對婦科病皆有效

位置：三陰交穴位于小腿的內側，足內踝尖上3寸，脛骨(小腿內側骨)內側緣后方凹陷處。

作用：三陰交穴屬脾經之穴，是肝、脾、腎三經交匯之處，又名“女三里”，有調和氣血、補腎養肝的功用。

對于婦科病，刺激此穴皆有效，如痛經、月經不調、更年期綜合征、腳底腫脹、手腳冰冷等。

操作：痛經或月經不調者，在月經開始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜。

足三里穴：人體保健第一要穴

位置：足三里穴位于膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置。

作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”

之說。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，增強消化功能，增進食欲;改善心臟功能，調節心律;常按揉足三里穴能預防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰

瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。

操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。

關元穴：對癥陽虛畏寒、宮寒不育

位置：位于下腹部，身體前正中線上，肚臍下3寸。古有“為男子藏精，女子蓄血之處也”之說。

作用：此穴有培補元氣、腎氣、暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎癥，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。每天堅持點按或灸穴位15分鐘，有助提高性功能，對腰部發冷、陽痿、早泄及體質虛弱者效果更好，還可治突發的昏厥。

操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關元穴上，然后用艾柱來灸，一次15分鐘左右，感覺穴位處潮紅即可。陽虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著。

涌泉穴：可使腎精充足、耳聰目明

位置：位于足底部，腳趾向下彎時足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是腎經的第一個穴位。

作用：經常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝結實、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經不調、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。

操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發熱。每天臨睡前按摩此穴，可達到心腎相交、水火相濟的效果。按摩時要做到清靜平和，才可事半功倍。