乳房出現硬塊的情況，建議可以通過按摩的方法來緩解，注意在按摩的時候，手法要盡量輕柔，以及可以在乳房外面用熱毛巾熱敷，可以使按摩達到事半功倍的效果，并且要有一定的順序，不要隨便亂揉，一定要順時針方向，或者逆時針方向按摩，以及一天進行兩次按摩的方法，以及多進行輕微擠壓的情況。