訓煉側腹肌對人而言是有益處的，而該怎么訓練側腹肌，是有很多訓煉姿勢的，而在這種姿勢中，全是有一些注重的，另外也都擁有許多益處，那女孩練側腹肌有哪些姿勢，堅信許多人還是掌握的。那麼，女孩練側腹肌的姿勢有什么呢?下邊就一起來了解一下吧!
側抬腿
用胳膊肘來支撐點上身，下身用一側腿來支撐點，令一只腿先維持閉攏，隨后伸出上邊哪條腿，一側來擠壓成型邊側的肌肉，上身基本維持沒動，只需要腹部左右擠壓成型下就可以了!
側抬腿卷腹
坐著地面上一只手撐在路面上去平穩(wěn)人體，在姿勢剛開始的情況下朝上閉攏腿抬起來，另外我們的上身也跟隨節(jié)奏感開展上升，維持一個卷腹的姿勢，但這一姿勢和一般的卷腹動作各有不同的是，我們所卷的腹部是側邊而不是腹部的反面，這就是我們的總體目標，訓練側腹肌群。
側彎舉
最先人體略微彎折，一側屁股靠在軟墊上，一只手放到軟墊上，另一只手放到耳后，兩腳曲膝閉攏伸出，隨后將人體往內擠壓成型，便是另外向腹部部位健身運動，產生對人體彎折位置的擠壓成型，也是類似15次一組。
站立更替抬腿
這一姿勢是要用我們的腰部肌肉來使力的，最先需要大家先戰(zhàn)斗力，隨后把兩手伸出，兩手與人體成90度斜角。隨后再把我們的一只腿往上面抬，讓這只腿的腳跟踢到相對性應的那支手的手心上，以后再更替得話，另一只腳一樣的也是用這只腳的腳跟，去踢另一只手的手掌心。在做這一姿勢的全過程中，能夠有一些低頭的姿態(tài)，假如人體徹底維持甭馳，可能也不大好做此項姿勢。姿勢不但磨練大家的柔韌性，也是可以讓腹部使力獲得側腹肌的鍛練的。
