人們平時(shí)在做很多事情的時(shí)候，都需要使用到手指，所以不管男性還是女性，手指都要具備一定的力量，然而生活中的一些人群，手指的力量特別小，在做一些重體力活的時(shí)候肯定就會受到影響，所以想要鍛煉手指力量，為了幫助大家鍛煉手指力量，下面介紹一些器材。

鍛煉手指力量的器材：

握力器可以練手指，手腕、手臂的力量。

握力器，又稱臂握器、手力器，指力器，測力器。使用時(shí)分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時(shí)不受任何限制，隨時(shí)可鍛煉手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，長期使用，對預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。

在鍛煉握力的同時(shí)其實(shí)也很好的增加了手指的力量所以可以做一些握力提高的運(yùn)動比如可以手抓有彈性的物體用力捏堅(jiān)持每天練200下但是在捏的時(shí)候要注意力度由輕道重速度盡量慢點(diǎn)；經(jīng)過這個(gè)階段后手指有了一定得適壓能力然后就可以試著用五指推物體推的的物體重量逐漸加重還可以單考手指來拿重物不依靠手掌；還可以在生活中多使用類似螺絲刀等工具要考手指及手轉(zhuǎn)動的鍛煉的方法還有很多。

什么器材可以鍛煉手腕力量

可以使用啞鈴、握力器、握力球來鍛煉自己的手腕力量，或者提一些重物。

方法

1、可以每天堅(jiān)持給自己找一些有一定分量的東西提一下，比如每天陪老婆去商場或超市購物買菜，幫她提東西！也可以自己買一對啞鈴，自己做一些運(yùn)動。別以為這些跟腕力沒有什么關(guān)系，要知道，提高自己的握力才能鍛煉出更大的腕力！

2、指臥撐。每天堅(jiān)持做指臥撐，并且一天比一天的數(shù)量要慢慢地增加起來！這樣一段時(shí)間以后就會發(fā)現(xiàn)手腕力量較之前有明顯的上升，張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個(gè)，分3~5組來做，每組時(shí)間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內(nèi)可做一些甩臂，擴(kuò)胸的放松動作。

3、雙手側(cè)握舉體。即用雙手握住于地面垂直的杠子，然后慢慢用力將身體舉起，至與地面平行，聽起來大家可能會覺得不可思議，其實(shí)沒有那么難，只要堅(jiān)持做指握撐，當(dāng)能做到一百的時(shí)候就差不多可以做到雙手側(cè)握舉體了！

4、用握力器鍛煉手指力量：如圖握力器相信大家都見過，用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鐘，活動手指以放松。

5、用握力球，這個(gè)就不按規(guī)律來練了，平時(shí)沒事的時(shí)候手里可以握一個(gè)握力球來玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器。

6、身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上，手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運(yùn)動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個(gè)動作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放松腕部。

7、手握小啞鈴或一滿瓶飲料，手臂從垂直狀態(tài)開始上提，至一定位置后松開手，使小啞鈴或飲料瓶下落，手臂迅速反應(yīng)，將其在半空中抓住。每組10至20次，每天做2至3組。