吃玉米粒對身體的好處非常多,因為玉米粒的營養(yǎng)成分比較多樣,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、葉黃素,多種維生素和微量元素等。 吃玉米粒的好處包括:
1.能夠潤腸通便,降低便秘和大腸癌的發(fā)生率,玉米粒中含有豐富的膳食纖維,這種營養(yǎng)素不容易被腸道消化吸收,可以在腸道內(nèi)刺激腸道蠕動,從而促進(jìn)排便,減少糞便中的有害物質(zhì)與腸黏膜接觸的面積和時間,降低大腸癌發(fā)生。
2.玉米種含有不飽和脂肪酸類,經(jīng)常吃玉米可以軟化血管,降血脂和血壓,預(yù)防動脈粥樣硬化,改善微循環(huán),預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
3.玉米粒還可以作為減肥的主食來吃,玉米屬于低熱量、低升糖指數(shù)的食物,而且因為含有的膳食纖維能夠吸水膨脹,吃了以后有明顯的飽腹感,所以對于肥胖的人群、正在減肥的人群,玉米是非常合適的主食。