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孔維萍主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院中醫(yī)科

鈣片不能和什么一起吃

2022-03-18 9868

視頻內(nèi)容

鈣片不能和以下食物一起吃：1.大米；2.鹽；3.含磷食物；4.草酸類食物。
我們平常的生活當(dāng)中，現(xiàn)在大家都非常提倡，在身體出現(xiàn)了比如說年齡增大，出現(xiàn)骨密度的減低，骨質(zhì)疏松的時候，我們一定要補鈣。那么鈣片不能跟什么樣的食物一起吃呢？
首先來說就是鈣片最好不要跟米飯、大米來一起食用，因為大米中含有植酸，植酸和消化道中的鈣質(zhì)相結(jié)合以后，可能會產(chǎn)生不利于人體吸收的植酸鈣，降低我們對鈣的吸收能力。
第二來說就是鹽，鹽分如果攝入的比較多，它會影響到鈣質(zhì)的吸收。所以說我們不要跟過咸的食物同時來服用鈣。
另外就是含磷的食物，我們?nèi)梭w正常的鈣磷的比例是2：1，過多的攝入含磷的食物，它會影響鈣磷的比例，鈣磷的比例可能會大大的升高，就會出現(xiàn)體內(nèi)的鈣元素的流失。
第四種就是含有草酸類的食物，就像菠菜、莧菜、竹筍，這些食物當(dāng)中的草酸可能會跟鈣來結(jié)合，發(fā)生一系列的不良反應(yīng)，所以說大家盡量要避免。

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