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孔維萍主任醫師

中日友好醫院  中醫科

熱量高的食物有哪些

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  • 熱量高的食物:動物的脂肪,植物油類,油炸食品,堅果類,細糧,糖類和含糖飲料等,在我們生活當中,食物含熱量是不太相同的,那熱量高的食物有哪些?
  • 首先來說就是動物的脂肪類的食物,比如說肥肉,還有含動物脂肪比較高的,比如說像奶油、魚油、蛋黃,這些熱量含量都比較高,另外植物油類它的熱量也是相當高的,比如說花生油、豆油、菜籽油,此外第三類就是油炸食品,比如說油條、油餅,還有我們的炸雞等等,這些油炸的食品熱量也是比較高。
  • 第四類就是堅果類,比如說花生、核桃、瓜子仁這些堅果類的,熱量也是比較高的。
  • 第五類就是我們的細糧,比如說像小麥、大米、糯米這些精細的糧食的熱量,含量比粗糧要高。
  • 第六類是糖類和含糖類的飲料,比如說白糖、紅糖、冰糖,還有我們一些奶茶、碳酸飲料,這些的熱量都是相當高的,還有就是我們的糕點甜食,像月餅、蛋糕、巧克力,它們的含量也是非常高的。

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